Você se considera uma falsa magra?
Eu sei, você até atingiu o peso na balança que tanto queria, mas ainda existe aquela pochete que não quer te largar de jeito algum, certo? Mude esses 3 pontos e veja a gordura localizada indo embora.
1. Treinar pra valer
Você precisa começar a levar os seus treinos mais a sério. Treine com mais intensidade e mais consciência corporal. Se não consegue sozinha, procure um profissional capacitado para te orientar.
2. Aumente o consumo de proteínas
quando você utiliza a sua musculatura, ela precisa se regenerar. Para isso ela precisa de água e nutrientes. Um dos nutrientes é a proteína. Inclua em todas as suas refeições uma fonte de proteína para facilitar a recomposição corpora e estimular a síntese proteica, além de te gerar mais saciedade. Quanto maior a massa magra, maior será teu gasto energético, facilitando ainda mais a eliminação de gordura.
3. Consuma carboidratos
Carboidrato é o principal substrato para te fornecer energia. Teus treinos irão render mais, gerando um resultado final melhor. Além de ter energia para as suas outras tarefas do dia. Lembra da regeneração muscular comentada antes? O carboidrato também é um dos nutrientes necessários para isso. O seu consumo adequado evitará que você perca massa magra.
•Karina Pereira (Nutricionista da Acqua Centro)
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