Será que isso que sinto, é fome mesmo?

*Imagem: magazineluiza.com*

Estou com fome de quê? Abro a dispensa, está repleto de opções. Olho, olho e não sei o que comer, só sei que estou com fome. Será mesmo que é fome? Será que não existe algo por trás dessa “sensação” de fome? Veja abaixo quais os tipos existentes.

Fome FISIOLÓGICA: fome física. É quando o corpo manisfesta a necessidade de suprimentos para sobreviver e realizar suas funções vitais. Pode vir através de irritação, tontura, um pequeno desconforto no estômago, o famoso “ronco” ou até mesmo uma dor de cabeça.

Fome ESPECÍFICA/VONTADE: aparece mesmo quando não estamos com fome ou talvez logo após de ter feito alguma refeição. Tu sente vontade de algo, sabe perfeitamente qual alimento e o sabor dele. Normalmente acontece isso quando visualizamos alguma foto ou reportagem de tal alimento e o mesmo nos trazem lembranças boas, como a da infância ou então de algum local.

Fome SOCIAL: acontece quando estamos em festa, comemorações ou confraternizações com amigos e familiares. Nem sempre estamos realmente com fome, mas acabamos comendo instintivamente. Que atire a primeira pedra quem nunca comemorou algo com comida e/ou bebida!!!! Isso é comum da nossa cultura, de fazer comemorações em torno da comida.

Fome EMOCIONAL: nossa mente influencia muito. Normalmente aparece em momentos de estresse, ansiedade, angústia, desânimo… Utilizamos tal alimento para nos recompensar. É aquela famosa frase: ” depois do que passei hoje, eu mereço esse bolo de chocolate com bastante cobertura”. Sempre é utilizado alimentos ricos em açúcar e gordura, os ultraprocessados. Difícil encontrar alguém que utilize como recompensa brócolis ou uma cenoura.

#Dica: será mesmo que quando sentimos essa sensação de fome, é fome mesmo? Será que não é SEDE e teu organismo está se confundindo? Pense nisso.

•Karina Pereira – Nutricionista

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