EXAGEREI E AGORA?

Fonte da imagem: UOL

Em época de festas, para muitos se torna um momento desafiador quando o assunto principal é a alimentação. Numa região onde a cultura alimentícia é extremamente farta, o pós festa vem acompanhado muitas vezes de culpa, arrependimento e angustia.
Trago dicas do que você NÃO deve fazer nesses momentos de exageros:

1- NÃO compensar no restante das refeições

2- NÃO fazer jejum ou detox

3- NÃO fazer dietas malucas

4- NÃO colocar a culpa no carboidrato, muito menos retirá-lo completamente de sua refeição

5- NÃO exagerar na prática de exercício físico, ultrapassando sua exaustão

6- NÃO consumir termogênicos ou até suplementos que dizem acelerar a queima de calorias

7- NÃO se pesar na balança

8- NÃO espere pela segunda-feira para começar algo

Mas nutri, o que eu faço? A resposta é simples e clara: NADA. Volte a sua rotina habitual saudável e deixe o seu fígado fazendo o trabalho natural dele, a detoxificação. Encare a situação com naturalidade e como apenas uma exceção, sem comportamentos compensatórios. Dê mais atenção ao consumo adequado de água, para auxiliar no bom funcionamento dos órgãos, para evitar uma desidratação e principalmente uma retenção hídrica. Descanse muito bem e volte com a rotina de treinos. Crie metas realistas e tenha paciência!

•Karina Pereira Nutricionista / CRN2 9955P

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