Eu sou um falso magro?
⚠️Todo mundo diz que você é magro, mas você continua insatisfeito com o seu corpo?
⚠️Ou talvez insatisfação não seja a palavra, mas você tem uma meta além, um corpo que você imagina pra você mesmo como ideal.
👉🏼Se você se encaixa nesse perfil, talvez você seja um “falso magro”.👈🏼
📍Os falsos magros são aquelas pessoas que aparentemente são magras, sendo que a balança passa longe de ser um problema. No entanto,algumas gordurinhas são aparentes e causam incômodo no seu dia a dia. Isso porque a pessoa tem um percentual de gordura acima do ideal, e essa gordura fica “camuflada”, de certa forma, por falta de massa muscular.
📍Os falsos magros são pessoas com um corpo considerado dentro dos padrões, mas mesmo assim, podem desenvolver problemas de saúde, como colesterol alto e hipertensão.
🚨E o que eu faço pra sair desse perfil do “falso magro” e chegar onde eu quero?
👉🏼Passo 1: Ajustar a dieta. Ela não precisa ser restritiva demais, como muitos de vocês podem imaginar. Reduza moderadamente a ingestão de calorias e foque nas proteínas e gorduras boas.
👉🏼Passo 2: O treino. Faça mais treinos de força. Ser intenso de forma intervalada pode ser mais adequado do que ser periódico e treinar rigorosamente todo dia.
E para definir você não precisa correr por horas e mais horas. Experimente um treino de pouca duração e muita intensidade, como o Hiit.
Você conhece? É uma ótima pedida.
Portanto, tenha em mente: só perder peso não vai definir o seu corpo como você deseja. O importante é se alimentar de maneira correta e fazer treinos para hipertrofia. Essa é a chave para deixar de ser um falso magro de vez.
•Jéferson Luis Vanroo
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