Erros que você comete no emagrecimento!
Quem nunca seguiu uma dieta da moda e se deu mal no final.
Até perdeu alguns quilos no inicio, mas não foi sustentável e logo voltou a comer tudo o que comia antigamente e o peso voltou em dobro. Não é mesmo?
Conheça alguns erros mais comuns neste processo de emagrecimento. Será que você se identifica com algum?
1. excluir todos os alimentos que mais gosta
Não existe alimento proibido. Sabe aquela história de que tudo que é proibido é mais gostoso? É a mais pura verdade. Comportamentos assim podem gerar episódios de compulsão e exagero. Comer o que gostamos também faz parte de uma vida saudável. Tudo vai depender da forma como você consome tal alimento, a quantidade e a frequencia do mesmo.
2. Pular refeições ou comer bem pouco
Comer pouco não é sinônimo de emagrecimento e sim de sofrimento. Acredite, você não irá emagrecer mais rápido comendo pouco. Ficar muito tempo sem comer pode gerar uma sensação de fome ainda maior, acompanhada de um exagero. Opte sempre por fazer refeições mais completas.
3. Fazer trocas desnecessárias
Trocar a pipoca de panela por aquelas versões fit ou mesmo o sal comum pelo sal rosa, não te fará perder mais peso e sim, te fará perder mais dinheiro. O simples e básico bem feito é o que funciona. Invista em comida de verdade!
4. Não ter uma alimentação prazerosa
quem disse que para emagrecer precisa comer comida sem graça? Comer gera prazer e precisamos manter esse prazer nas mudanças saudáveis também. Precisamos apenas fazer escolhas mais corretas. Excluir tudo e todos os alimentos que você gosta poderá tornar o processo muito mais difícil. Busque conhecer o seu corpo e entenda que você tem a liberdade de dizer sim ou não para os alimentos que estão na sua frente. Incluir de vez em quando 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim, controlando a frequencia deste consumo, não prejudicará o seu processo, mas sim, te dará mais ânimo para continuar. Use e abuse de temperos naturais, eles irão conferir um sabor a mais na sua preparação.
•Karina Pereira (Nutricionista da Acqua Centro)
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