ENTENDA O PORQUE SUA IMUNIDADE SEMPRE ESTÁ BAIXA!
Nosso intestino é nosso segundo cérebro e é neste órgão que é feito a absorção dos nutrientes e “criado” a nossa imunidade, é onde existe a primeira barreira do sistema imune. A saúde intestinal é extremamente importante, mas não existe só ela como fator determinante da sua imunidade. Descubra outros fatores que pode estar em déficit e interferindo na sua imunidade:
– água: mantenha-se SEMPRE hidratado. Não espere sentir sede para ir tomar água. A água é fundamental para diversas funções do organismo.
– frutas: adicione sempre frutas ao decorrer do seu dia, principalmente as que são ricas em vitamina C, como por exemplo, a goiaba, laranja, limão, acerola e kiwi.
– folhosos verdes escuros: são ricos em ferro. Você encontra na couve, rúcula, agrião, folhas de beterraba. Mas saiba que você encontra ferro também na carne vermelha e feijões.
– própolis: é um potente anti-inflamatório e rico em antioxidante.
– gengibre: ótimo anti-inflamatório e pode ser consumido em versão de chá, principalmente nos dias que são mais frios.
– Vit D: o fortalecimento do sistema imune e saúde óssea não existem sem a vitamina D e sua principal fonte se dá pela exposição solar.
– sono: ter um sono de qualidade é importante para ter um sistema imune efetivo. Dormir cedo e ter no mínimo 6 a 8 horas de sono. O consumo de chás calmantes 1 a 2 horas antes de dormir auxilia na qualidade. Pode ser consumidos chás como mulungu, lavanda, camomila ou valeriana.
– estresse: fazer meditações e atividades que você gosta faz com que você consiga controlar mais o nível de estresse.
•Karina Pereira (Nutricionista da Acqua Centro)
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