COMO LEVAR UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL?
Não precisa ser sofrida essa mudança para hábitos mais saudáveis. Inicie com pequenas metas, mas elas precisam ser diárias. Precisa haver constância no que for fazer. Se você deseja realmente mudar, comece pelo básico.
– Beba água: parece simples, mas a gente esquece de ingerir água. Muitas vezes a vontade de comer algo que sentimos, é apenas falta de água no nosso organismo.
– Diminua o consumo de alimentos ultraprocessados/industrializados: esses alimentos são ricos em sódio, açúcar, aditivos alimentares que não fazem bem para o nosso organismo. Priorize sempre os alimentos mais naturais, os que são ricos em nutrientes.
– Priorize o consumo de frutas e verduras diariamente: inicie colocando pelo menos uma porção de cada no seu dia a dia até você pegar o hábito. Gradativamente você irá aumentar o consumo deles.
– Exercite-se regularmente: sabemos que o exercício físico promove diversos benefícios não só para o nosso corpo, mas para a mente e espírito também. Descubra o seu exercício preferido e inclua-o pelo menos de 30 a 40 minutos no seu dia a dia.
– Tenha uma boa noite de sono: o sono é extremamente importante para se obter uma vida mais saudável. Já existem estudos que mostram a relação entre a privação de sono e o aumento de peso, além de refletir diretamente na nossa disposição e humor.
•Karina Pereira (Nutricionista da C.A.F. Acqua Centro)
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