Atividade física regular é ESSENCIAL durante a Pandemia!
Há poucos meses, não se imaginava essa realidade, um caos mundial, uma pandemia que veio para mudar a rotina e os hábitos das pessoas.
Impor o isolamento social, embora necessário para conter o avanço da doença, preocupa estudiosos no mundo todo, pois pode reduzir os níveis de atividade física da população (Chen, Mao, Nassis, Harmer, Ainsworth, & Li, 2020) e esse sedentarismo resultarem em perda da condição física, funcional e de saúde (Barbalho, Gentil, Izquierdo, Fisher, Steele& Raiol, 2017).
Por mais que se impõe o distanciamento social, também existe a necessidade de manter-se saudável, a prática regular de exercícios físicos é amplamente reconhecida na literatura científica como uma estratégia não-farmacológica para o tratamento e prevenção de diversas doenças, sejam elas de caráter metabólico, físico e/ou psicológico (Luan, Tian, Zhang, Huang, Li, Chen & Wang, 2019). Vale destacar ainda que a prática de exercícios físicos regulares é capaz de fortalecer o sistema imunológico, inclusive diminuindo a incidência de doenças transmissíveis como as infecções virais (Campbell& Turner, 2018) tais como o novo coronavírus SARS-CoV-2, causador da COVID-19 (Wu et al., 2020).
O treinamento realizado de forma controlada e periodizada tem demonstrado melhorar a função imune, que fará com que o organismo do infectado seja mais reativo a doença, ou seja, esteja mais pronto para enfrentar e vencer o coronavírus. O exercício físico não imuniza as pessoas contra o COVID-19, mas auxilia na resposta imunológica do corpo. (Brazilian Journal of health Review Braz. J. Hea. Rev., Curitiba, v. 3, n. 2, p. 2804-2813 mar. /apr. 2020. ISSN 2595-6825 2808 /Jiménez-Pavón, Carbonell-Baeza&Lavie, 2020)
Hoje a realidade é essa, aprender a conviver com o “novo normal”, procurar manter todos os cuidados necessários, mas não deixar de cuidar da saúde, durante a pandemia. Os exercícios físicos devem ser realizados, seja em casa ou na academia (mantendo os cuidados necessários), a fim de minimizar os efeitos causados pelo distanciamento social.
Muitos profissionais de Educação Física, estão trabalhando online, onde disponibilizam treinos que você pode fazer em casa, usando o próprio peso do corpo e equipamentos adaptados e de fácil acesso. Já na academia, você tem a disposição treinos específicos para seu objetivo e conta com profissionais qualificados para melhor lhe atender.
Então, sendo você do grupo de risco ou não, mantenha-se ativo de alguma forma, pois seu corpo é sua morada, cuide dele, é o único lugar que você tem para viver.
•Tatiane Hoffmann – Personal Trainer
CREF-011461-G/SC
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