Alimentos que ajudam a combater a TPM!
➡️ De acordo com os dados do Ministério da Saúde, mais de 70% das mulheres sofrem de TPM. Se você está dentro dessa estatística, não pode perder as dicas que separamos para fazer da alimentação uma grande aliada! ♀️🥙 ( #dicasdastylo )
Fonte: App Ahazou
No post de hoje, iremos dar uma introdução rápida e falar alguns dos alimentos que mais ajudam no período da tensão pré menstrual (TPM)! Mas antes de citarmos os alimentos, vamos ver quais os sintomas que a TPM se encarrega!
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Alguns deles/os mais comuns são: inchaço, acne, alteração de humor, depressão, dor de cabeça, falta de concentração, ganho de peso, insônia ou irritabilidade.
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Agora que você já tem conhecimento dos sintomas que a tão odiada pelas mulheres, a TPM, causa, vamos ver alguns modos de te ajudar a aliviar esses sintomas!
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1. Banana: Rica em vitaminas, ela ajuda na produção de serotonina (hormônio do prazer), fazendo você se sentir melhor e consequentemente mais feliz, aliviando o estresse!
2. Feijão, lentilha e ervilha: ajudam a melhorar o seu humor!
3. Derivados do leite e verduras verde escuras: são ricos em cálcio, portanto, ajudam a manter a energia!
4. DICA! No período da TPM, prefira alimentos leves e intensifique a ingestão de líquidos! Mas ATENÇÃO! FUJA DA CAFEÍNA! 🚫☕
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