ACABE COM O INCHAÇO ABDOMINAL!!!
Muitas pessoas acabam sofrendo com o inchaço abdominal e muitas vezes corporal também. Situações bem comuns entre as mulheres e que incomoda a grande maioria. Trago aqui, 7 dicas simples e práticas que acabam com esse inchaço/retenção hídrica.
1 – Diminua o consumo de sódio e evite alimentos industrializados que são ricos do mesmo. Exemplos: temperos prontos, massa instantânea, salgadinhos, embutidos…
2 – Aumente o consumo de água. Se achar melhor, opte pela água saborizada.
3 – Invista em chás diuréticos como por exemplo chá verde, cavalinha, hibisco, salsinha, casca de abacaxi, gengibre com limão…
4 – Aumente o consumo de fibras. Dê preferência para os alimentos nas versões integrais.
5 – Mastigue bem os alimentos. Necessário para termos uma boa absorção dos nutrientes e principalmente uma boa digestão.
6 – Priorize uma alimentação saudável. Faça a base de sua alimentação alimentos in natura, consuma uma quantidade significativa de frutas e verduras diariamente.
7 – Pratique exercícios físicos. Escolha algo que goste e lhe dê prazer em realizar, podendo ser musculação, algo mais aeróbico ou até dança. O importante é se mexer!
•Karina Pereira (Nutricionista)
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