A importância e os benefícios do alongamento

Quando você começa a praticar exercícios físicos, sempre ouve sobre a importância do alongamento.

Contudo, nem sempre você os realiza corretamente.

É importante que saiba que isso é de extrema importância, antes e depois das atividades físicas.
Os alongamentos aumentam e mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e “aquecendo-os” antes da atividade física e eliminam a tensão depois dos exercícios.

São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, fazem musculação, dançam ou fazem a prática de qualquer outro exercício, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade.
Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc.

No começo, principalmente se você é sedentário, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os alongamentos. Depois de um tempo, quando você estiver fazendo alongamentos de forma regular, os movimentos se tornarão mais fáceis e gostosos.

Efeitos do alongamento
– Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste como, por exemplo, corrida, musculação, natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

E aí? Vamos alongar?

•Thauna Weber

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