Você não para de comer doce compulsivamente? Então, olhe essas dicas!!!

A vontade de comer doce desesperadamente está diretamente relacionada à baixa quantidade de serotonina em nosso organismo. A serotonina é um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e pelo controle do nosso humor.

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E, quando o nível de serotonina cai de forma significativa ou quando estamos ansiosos e/ou estressados demais temos uma enorme necessidade de ingerir doces e carboidratos, já que eles são os responsáveis diretos pela produção de serotonina.

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Então, aí vão algumas dicas para reduzir a compulsão por doces:

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1⃣ Reduza a quantidade de ingestão de açúcar gradativamente – quando você corta o doce de uma vez, a situação pode piorar porque a necessidade de comê-lo pode aumentar. Portanto, vá aos poucos. Passo a passo. Sem pressa.

2⃣ Faça exercícios físicos regularmente – alguns estudiosos afirmam que a maioria das pessoas não sentem tanta necessidade de ingerir alimentos ricos em açúcar, carboidrato e gordura depois de fazer atividade física. Isso acontece porque durante o exercício físico liberamos serotonina que é responsável pela sensação de bem-estar no nosso organismo, o mesmo efeito produzido pelos doces.

3⃣ Não deixe de se alimentar – quando deixamos de nos alimentar a fome estará bem maior na próxima refeição. Por isso, tente se alimentar de 3 em 3 horas.

4⃣ Consuma alimentos ricos em triptofano – eles ajudam no controle da ansiedade e do estresse e diminuem a vontade de comer doce. Por exemplo, aveia, canela, banana, castanha-do-pará e grãos em geral.

5⃣ Evite beber líquido durante as refeições – quando ingerimos líquido enquanto comemos a comida se move mais depressa do estômago para o intestino e pode causar fome.

•Jeferson Luís Vanroo

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