🚨Meu peso estagnou, e agora?
•1 – REDUÇÃO DA MASSA MUSCULAR/GASTO ENERGÉTICO. Muitas estratégias para emagrecimento, quando feitas de maneira inadequada, pode levar a redução da massa muscular. Como o músculo é um tecido que gasta muita energia, a redução da massa muscular pode levar ao declínio do gasto energético. Isso com certeza irá prejudicar o programa de emagrecimento. Como atenuar esse problema? Aumentando o consumo proteico e treinamento musculação (mesmo que a pessoa deseja emagrecer) Isso ajudará a manter a massa muscular e prevenir a queda do gasto energético basal.
•2- NEGLIGÊNCIA NA PRÁTICA DE EXERCÍCIO. Para muitos, fazer exercício físico não é uma tarefa fácil, ainda mais em uma dieta para emagrecimento, que é classicamente baixa em caloria. Nessa condição, a prática de exercício pode ser um martírio. Isso leva a menor prática de exercício e, consequentemente, menor gasto energético. Perceba nesse caso que não é o seu metabolismo que ficou lento, mas você que não está mais praticando exercício como deveria. Como evitar esse quadro? Faça exercício físico com uma orientação/monitoramento.
•3 – PECOU NA DIETA: Esse é clássico, a pessoa faz dieta de segunda à sexta, mas “abre a porteira” no final de semana. Nesse caso, todo o déficit calórico conseguido ao longo da semana é perdido no final de semana. Aqui, novamente, não é o seu metabolismo que ficou lento, mas você que comeu como se não houvesse amanhã 😂😂. Outro problema que acontece frequentemente é que só porque a pessoa está fazendo exercício físico ela acha que pode comer o que quiser. Mas não é assim, pois as vezes o gasto energético do treino não é tão alto, e comer sem controle pode, sem muita dificuldade, compensar a energia gasta no exercício.
Como evitar esse problema? Monitore seu consumo alimentar. Procure um nutricionista e faça uma dieta que promova balanço energético negativo.
•Jeferson Luís Vanroo
Gostou da nossa nova matéria? Gostaria de saber mais? Então, clique aqui!!!
