Por meio da cor­rida, seja ela, de rua, de trilha, de obstácu­los, de mon­tanha, é pos­sível trazer movi­mento para seu corpo, mudar hábitos e mel­ho­rar a qual­i­dade de vida para seu dia a dia. A maio­ria das pes­soas começam a cor­rer para ficar em forma, e per­manecem pelos inúmeros bene­fí­cios que ela trás, tanto físico […]

Os vegetais conhecidos como crucíferas, pertencem à família das brassicas. São eles: brócolis, couve-flor, couve manteiga, couve-de-bruxelas, repolho, nabo, agrião, rabanete, mostarda. Possuem substâncias chamadas de sulfurafano, um poderoso fitonutriente com a capacidade de estimular gene que tem a função anticancerígeno. Esses vegetais são também ricos em betacaroteno, vitamina c,vitamina e, vitamina B6, ácido fólico, […]

A prática de exer­cí­cios no local de tra­balho, vem aux­il­iando, e muito, no com­bate ao stress, des­gaste emo­cional, dores mus­cu­lares cau­sadas por esforço repet­i­tivo, má pos­tura, o que resulta em diver­sos prob­le­mas de saúde aos tra­bal­hadores, oca­sio­n­ando baixa pro­du­tivi­dade e insat­is­fação profis­sional, tendo como con­se­quên­cia inúmeros afas­ta­men­tos por lesões. Desta forma, surge a ginás­tica lab­o­ral, […]

Escolha os alimentos corretamente. Opte mais pelos alimentos que a natureza produz. Evite o excesso de industrializados e principalmente evite os ultraprocessados. Descasque mais e desembale menos. – Mastigue bem os alimentos assim terá melhor digestão, absorção de nutrientes saciedade e consequentemente controle do metabolismo e peso corporal. – Evite temperos industrializados. Use e abuse […]

Estudo publicado pela Sociedade Europeia de Cardiologia em maio deste ano concluiu que exercícios físicos relativamente intensos trazem benefícios para o coração, independentemente da idade em que se começa a praticá-los. Os benefícios foram evidentes e comparáveis com os alcançados por quem começou a treinar antes dos 30 anos. O estudo foi realizado na França […]

O alimento pode ser consumido com frutas no café da manhã e em pratos variados. Dentre os cereais, todos muito importantes para a dieta e a saúde, a aveia é o mais rico em fibras e o mais barato. Alguns de seus benefícios são prolongamento da sensação de saciedade, diminuição do colesterol ruim (LDL) e […]

Quando você começa a praticar exercícios físicos, sempre ouve sobre a importância do alongamento. Contudo, nem sempre você os realiza corretamente. É importante que saiba que isso é de extrema importância, antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam e mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e “aquecendo-os” antes da atividade física e eliminam a […]

Realizar uma atividade física é necessário para manter uma vida saudável e ativa. Não há dúvidas que hoje existem profissionais capacitados para sanar esse e outros problemas muito menos. Mas até hoje uma dúvida paira sobre essa questão: o que é melhor? Contratar um personal trainer ou treinar sozinha? Muitas pessoas que resolvem treinar sozinhas, […]

Mudar a alimentação é importante para a saúde, em qualquer idade e momento da vida. Ter um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada é fundamental para aumentar a imunidade do corpo e consequentemente reduzir o risco de diversas doenças, inclusive o câncer. Por isso, ingerir frutas, verduras, legumes, proteínas, vitaminas e minerais é […]

Para quem se exercita há um bom tempo, dizer que o agachamento é um super exercício não é grande novidade! Mas algumas pessoas, especialmente aquelas que estão se iniciando nas atividades físicas, têm dúvidas sobre os benefícios deste exercício. Existem muitos benefícios do agachamento, em especial para o corpo feminino. Cito entre eles: • Aumento […]