✅ PÓS TREINO:⁣ ⁣ ➡ Proteínas! Elas auxiliam na construção, crescimento e restabelecimento de tecidos depois da atividade física. Durante o exercício você lesiona seus músculos, forçando-os a se reestruturar com a fibra mais desenvolvida, mas isso só acontecerá se você tiver proteína para isso!⁣ ⁣ ➡ Carboidratos! Eles auxiliarão o transporte da proteína para […]

Certamente essa dúvida já passou pela sua cabeça. A verdade é que isso vai depender do seu objetivo! Faça antes do treino: Se o seu objetivo for melhorar sua capacidade física (condicionamento, resistência). Faça depois do treino: Se o seu objetivo for emagrecer. É mais fácil de eliminar calorias com a musculação. Se você iniciar […]

⚠️Todo mundo diz que você é magro, mas você continua insatisfeito com o seu corpo?⁣ ⁣ ⚠️Ou talvez insatisfação não seja a palavra, mas você tem uma meta além, um corpo que você imagina pra você mesmo como ideal.⁣ ⁣ 👉🏼Se você se encaixa nesse perfil, talvez você seja um “falso magro”.👈🏼⁣ ⁣ 📍Os falsos […]

Para diminuir o inchaço, coma com mais frequência frutas, verduras e alimentos ricos em potássio, como batata, feijões, abóbora, abacate, banana, mamão e damascos secos. Além disso, chás, especialmente de boldo, hibisco e verde, têm função diurética e ajudam na diminuição da retenção de líquido. BEBA MUITA ÁGUA, de 3 a 5 litros por dia […]

A avaliação física é um procedimento essencial antes de iniciar um programa de exercícios físicos. Uma análise completa é de suma importância para conhecer o seu aluno, através dela é possível obter informações cruciais para planejar o programa de treinamento. 0 método a ser utilizado, o tipo de exercício, a intensidade e demais procedimentos a […]

Nós da Acqua Centro estamos ao máximo cuidando de toda a nossa estrutura para a segurança de todos. E nessa matéria, estaremos relatando como estamos prosseguindo com isso! Na entrada, temos um tapete com água sanitária para desinfetar os sapatos, e uma placa com todas as nossas instruções, além do nosso querido álcool em gel, […]

A maior forma de evitar a doença é a Prevenção, sabendo que a transmissão pode ser direta (de pessoa para pessoa) ou indireta (através de ambiente contaminado), é importante lembrarmos alguns cuidados necessários com cada individuo e também com o ambiente. Cuidados pessoais: – Evitar ambientes com aglomero de pessoas; – Evitar abraços, beijos e […]

Com o covid-19, as academias tiveram que fechar por um período de tempo. Mas agora que reabriram, todo o cuidado é pouco, por isso, para preservar sua saúde e a dos demais, algumas normas de segurança foram prescritas, dentre elas, alguns itens que devemos levar para ajudar a nos preservar nesse ambiente, além dos que […]