Hoje nós vamos conhecer a bicicleta ergométrica! Exercício: Esse exercício é indicado para fortalecimento dos músculos e articulações das pernas além de trabalhar a parte cardiovascular. Grupos musculares envolvidos: A bicicleta ergométrica, trabalha o quadríceps, posterior de coxa, nas panturrilhas, os glúteos, abdômen e os extensores da coluna. Principais indicações: A bicicleta é indicada para […]

•1 planeje suas refeições conforme a sua rotina: Confira sua agenda, seus compromissos e planeje-se com pelo menos um dia de antecedência, dessa forma você evita de optar por refeições rápidas e de baixo valor nutricional. •2 consuma bastante água: A ingestão hídrica correta melhora o desempenho físico e cognitivo, auxilia no transporte adequado de […]

Hoje vamos conhecer o Stiff. Esse exercício é utilizado na musculação, e pode ser executado quanto com halteres, quanto com barras. Exercício: Esse exercício, é indicado para membros interiores. Grupos musculares envolvidos: O Stiff, tem a sua ação principal nos músculos posteriores da coxa, glúteo máximo principalmente, e por ação isométrica, os músculos eretores da […]

Olá, tudo bem? Hoje nós vamos conhecer o Kettlebel. Esse equipamento que é utilizado na musculação, mas principalmente, no treinamento funcional, varia entre 1 Kg a 40 ou mais. Exercício: Esse equipamento é utilizado para vários exercícios, tanto para membros superiores, quanto para membros inferiores. Hoje vamos falar do Swing. Grupos musculares envolvidos: O Swing […]

A FLACIDEZ é um grande fantasma de quem deseja emagrecer! Milhões de mulheres perdem peso e depois se deparam com coxas flácidas e bundas caídas! Então se você quer perder peso sem ficar flácida, vai ter que usar a musculação nesse processo! Não há dúvidas de que dietas restritivas ajudam no controle DO PESO, porém […]

A bioimpedância é um exame que avalia a composição corporal de uma pessoa por meio da passagem de uma corrente elétrica imperceptível pelo corpo. Esse exame pode de ser realizado por dois métodos: • No primeiro, o paciente se mantém deitado em uma maca, com dois eletrodos na mão e dois no pé, conectados a […]

Há poucos meses, não se imaginava essa realidade, um caos mundial, uma pandemia que veio para mudar a rotina e os hábitos das pessoas. Impor o isolamento social, embora necessário para conter o avanço da doença, preocupa estudiosos no mundo todo, pois pode reduzir os níveis de atividade física da população (Chen, Mao, Nassis, Harmer, […]

Assim como é importante aquecer antes de realizar exercícios de musculação, não podemos esquecer de apostar em técnicas de relaxamento pós treino. Por isso, selecionamos algumas técnicas para você considerar e manter seu corpo sempre pronto para dar aquele boost! Confira: •Alongamento: Relaxam a musculatura e aumenta a flexibilidade; •Massagem: Melhora a oxigenação dos tecidos; […]

⚠️Um dos tópicos mais populares por aqui (e provavelmente na internet inteira) é o emagrecimento. Então hoje vou esclarecer alguns pontos que são importantes para que todos atinjam seus objetivos com saúde e resultados sustentáveis: ⠀ 📌1. PERDER PESO é subir na balança e notar a redução dos valores apresentados. EMAGRECIMENTO é a redução da […]

Treinamento funcional é uma modalidade muito popular na atualidade, com o passar do tempo, pessoas que estão habituadas à prática de exercícios regulares em academias procuram esse método de treino por se tratar de uma forma mais ampla no desenvolvimento do corpo, não se limitando a um único grupo muscular, visando o fortalecimento, condicionamento, emagrecimento. […]