Pra quem está de dieta, época de páscoa normalmente se torna uma das piores épocas do ano, devido a principal característica da data comemorativa: CHOCOLATE! Precisamos deixar claro que o chocolate tem diversos benefícios, incluindo o chocolate branco, que sim, é chocolate também, pois o principal ingrediente dele é manteiga de cacau e, este ingrediente, […]

O verão está chegando e a vontade de consumir mais saladas e verduras até acaba aumentando, mas de vez em quando bate aquela enjoada e o que fazer? Segue essas dicas para deixar suas saladas cada vez diferente e nutricionalmente melhores. – Varie diariamente o consumo, não só de alimentos, mas da forma de preparo. […]

Primeiramente, seu cérebro sabe que o “sextou/sabadou” finalmente chegou, porém seu corpo não consegue distinguir isso. Para ele é um dia como qualquer outro. Um final de semana comendo tudo erra e sem controle algum pode jogar fora tudo aquilo que você construiu durante a semana, um déficit calórico. Mas, isso não quer dizer que […]

👉🏼 USAR OU NÃO USAR O STEP? Para gerar hipertrofia muscular você precisa executar todos os exercícios com uma ampla amplitude de movimentos. E utilizando o step você consegue uma maior amplitude nesse movimento de agachamento sumô. Não que sem ele esteja errado, mas a amplitude é menor. Trabalhe sua mobilidade para ter melhores resultados […]

1. Adicione diariamente gorduras saudáveis (Ômega 3 e 6), a digestão é mais demorada de alimentos fonte dessa gordura. 2. Deixe seu prato volumoso, invista em salada crua e folhosa, além de satisfazer contém fibras, auxiliando no controle glicêmico e na saúde intestinal. 3. Invista em alimentos fonte de proteína, este macronutriente gera muita saciedade. […]

A região do cérebro que é responsável pela sensação de fome é a mesma que a da sede, e elas são geradas ao mesmo tempo para indicar as necessidades do organismo, por isso é comum que haja uma confusão entre as duas sensações. Por isso dificilmente reconhecemos que estamos com sede ao invés de fome, […]

Hoje trazemos dicas bem diretas e certeiras para seu objetivo: emagrecer! Um dos maiores, se não o maior problema quando se fala em estar no processo de emagrecimento é a compulsão pela comida, que começa sempre com o tal do “só vou beliscar”. Confira as dicas abaixo!   1. Não faça dietas restritivas. Quanto mais […]

Não é nada fácil sair da nossa zona de conforto, muito menos manter hábitos novos, diferentes daqueles que passamos meses ou até anos fazendo, realizando dia após dia. Hábitos aqueles, que foram entrando no automático e que fazem muita falta quando não são colocados em prática. O inicio desse processo de mudança é cheio de […]

Um dos maiores problemas que pessoas obesas ou com sobrepeso enfrentam é o efeito sanfona. Normalmente ele é causado por dietas muito restritivas que quando terminam, fazem com que a pessoa coma muito mais do que comia antes, recuperando todo o peso perdido e alguns quilos a mais. Hoje temos algumas dicas para você evitar […]