Por que o kefir faz bem para a saúde ? Porque ele traz vários benefícios para uma vida mais saudável. Que fique claro: há muitos efeitos positivos citados pelas pesquisas. Um dos mais clássicos é o equilíbrio da microbiota intestinal. Segundo Cristina, ele é garantido pelas bactérias ácido-láticas do kefir — e não necessariamente por […]

Motivação para malhar e não abandonar a academia é tarefa essencial para deixar a rotina de treino sempre no lugar. Confira as dicas que fiz para te ajudar! 1) TORNE A ACADEMIA UM COMPROMISSO! O que mais nos leva a abandonar a academia é o fato dela estar encaixada na nossa rotina para “quando der e […]

Essa dica vai para as mulheres que acham que não devem malhar membros superiores (MMSS), peito, costas, bíceps, tríceps, ombros. Ouço muito, “tenho facilidade de ganhar massa muscular e não quero ficar musculosa” Oi??? Como assim??? Mulheres, vamos malhar sim! Um corpo malhado apenas da cintura para baixo, não é harmônico e pode gerar problemas […]

Comer mais fibras ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e morte, além de diabetes tipo 2 e câncer de intestino. É o que mostra uma revisão histórica publicada pela revista científica The Lancet. O levantamento, encomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para guiar a formulação de novas diretrizes sobre a quantidade de […]

Os cuida­dos com o corpo durante a gravidez são fun­da­men­tais para esse período. E a ativi­dade física, desde que indi­cada pelo obste­tra e real­izada com o acom­pan­hamento de um profis­sional de Edu­cação Física, é impor­tante para a saúde da mul­her. Os exer­cí­cios físi­cosfazem bem à saúde, mas na gravidez, eles gan­ham ainda mais importân­cia, já que os […]

A ali­men­tação cor­reta e o lema saúde vêm sendo debati­dos e estu­da­dos a tempo, pois uma boa ali­men­tação está total­mente lig­ada à nossa saúde. Algu­mas per­tur­bações ali­menta­res estão rela­cionadas à maneira de ali­men­tação feita. Algu­mas doenças estão asso­ci­adas à nossa nutrição, sendo que podem estar rela­cionadas a uma má ali­men­tação que já vem desde cri­ança, […]