Saúde, Estética, Cultura
Eu sei, você até atingiu o peso na balança que tanto queria, mas ainda existe aquela pochete que não quer te largar de jeito algum, certo? Mude esses 3 pontos e veja a gordura localizada indo embora. 1. Treinar pra valer Você precisa começar a levar os seus treinos mais a sério. Treine com mais […]
Quem nunca seguiu uma dieta da moda e se deu mal no final. Até perdeu alguns quilos no inicio, mas não foi sustentável e logo voltou a comer tudo o que comia antigamente e o peso voltou em dobro. Não é mesmo? Conheça alguns erros mais comuns neste processo de emagrecimento. Será que você se […]
Você não precisa fazer dietas malucas para conseguir emagrecer dentro de 30 dias. Basta incluir alguns hábitos simples, mas que fazem muita diferença no dia a dia. 1. Consuma a quantidade de água ideal. Calcule o seu peso X 35ml. 2. Inclua pelo menos 2 frutas por dia 3. Consuma uma fonte proteica em todas […]
Para emagrecer você não precisa passar fome e sim, consumir os alimentos corretos. Existem diversos alimentos em que você deve consumir uma quantidade maior (volume), sem se preocupar tanto com calorias, pois são extremamente baixas. Por exemplo, 100g de morango tem aproximadamente 30kcal. Já em 100g de melão, temos cerca de 34kcal. Colocando estes alimentos […]
Antes de mais nada, você precisa se adaptar à nova temperatura e essas dicas a seguir irão te ajudar muito!!!! – se não vai salada e frutas por estar muito frio, transforme-as em sucos; – inclua sopas e suas variações (sopa creme por exemplo); – inclua as frutas em formato de suco ou então esquente […]
Primeiramente, deixo claro que comer carboidrato a noite não engorda. O que faz engordarmos é o excesso de calorias, consumir mais calorias do que gastamos. Porém, o horário em que você for realizar a sua ultima refeição irá refletir muito na qualidade do seu sono, consequentemente na regulação hormonal e no seu emagrecimento. À noite […]
Você não precisa parar de gostar, muito menos de consumir chocolate, até porque ele faz muito bem quando consumido na versão e quantidade correta. Eu quero que você pare de NECESSITAR/PRECISAR do doce, que é bem diferente! Siga os passos a seguir e acabe de vez com a vontade do doce: 1- Evite o uso […]
Nosso intestino é nosso segundo cérebro e é neste órgão que é feito a absorção dos nutrientes e “criado” a nossa imunidade, é onde existe a primeira barreira do sistema imune. A saúde intestinal é extremamente importante, mas não existe só ela como fator determinante da sua imunidade. Descubra outros fatores que pode estar em […]
Quando o assunto é mudar a estética, sendo no ganho de massa magra ou emagrecimento, nem sempre adicionar exercício físico e mudar a alimentação são os únicos pontos a serem melhorados. Os detalhes também influenciam nesse processo e pode ser que você ainda esteja pecando nesses pontos. – Utilize o mínimo possível de gordura. Sabemos […]
Antes de tudo, feito é melhor do que perfeito, então apenas FAÇA! Para fazer tudo o que é necessário, você precisa ter paciência e criar um caminho de muita disciplina e principalmente autoconhecimento para não se auto sabotar mais. Quando o assunto é constância, errar, sair da dieta ou mesmo exagerar num final de semana […]
