Emagreça COMENDO muito!
Para emagrecer você não precisa passar fome e sim, consumir os alimentos corretos.
Existem diversos alimentos em que você deve consumir uma quantidade maior (volume), sem se preocupar tanto com calorias, pois são extremamente baixas. Por exemplo, 100g de morango tem aproximadamente 30kcal. Já em 100g de melão, temos cerca de 34kcal. Colocando estes alimentos na sua rotina, você conseguirá fazer um déficit calórico, gerando um emagrecimento, sem passar fome e sem precisar enganar a sua mente/estômago.
Confira as calorias em 100g de outros alimentos:
100g de melancia = 33cal
100g de goiaba = 54cal
100g de abóbora moranga = 12cal
100g de batata inglesa = 77cal
100g de abobrinha italiana = 17cal
100g de iogurte natural = 59cal
Agora que você já sabe a quantidade de calorias que tem nestes alimentos, comece já a incluir eles na sua rotina. Evite ficar muito tempo sem se alimentar. Chegar na próxima refeição com muito fome é bem diferente de sentir uma leve fome. E é exatamente para isso que servem os lanches, para chegar na próxima refeição com a fome controlada.
•Karina Pereira (Nutricionista da Acqua Centro)
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