7 dicas para o frio não ser a desculpa quando o assunto é dieta!

Antes de mais nada, você precisa se adaptar à nova temperatura e essas dicas a seguir irão te ajudar muito!!!!

– se não vai salada e frutas por estar muito frio, transforme-as em sucos;

– inclua sopas e suas variações (sopa creme por exemplo);

– inclua as frutas em formato de suco ou então esquente por alguns segundos no micro (dica extra: adicione canela em pó por cima);

– dê prioridade para as preparações mais quentes – mingau, panqueca de aveia, bolinho de caneca…

– opte por legumes/verduras de forma assada, grelhada ou refogada;

-inclua mais chás ao decorrer do dia (de preferência àqueles sem cafeína na composição, assim ajuda a hidratar um pouco);

– água, é extremamente necessária e nada a substitui, então inclua na sua rotina! Dê uma leve esquentada no micro ou misture com um pouco de água quente para “quebrar” o gelo da água;

EXTRA: deixe a preguiça de lado e faça exercícios físicos. O problema é só até começar, depois vai. Não fique dependendo da sua vontade, talvez ela nunca chegue!

Saia da sua zona de conforto, sem isso a gente sabe que não existe resultados. Assuma as suas responsabilidades de vez, crie hábitos que realmente te farão bem!

•Karina Pereira (Nutricionista)

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