COMO PARAR DE BELISCAR!
Hoje trazemos dicas bem diretas e certeiras para seu objetivo: emagrecer! Um dos maiores, se não o maior problema quando se fala em estar no processo de emagrecimento é a compulsão pela comida, que começa sempre com o tal do “só vou beliscar”. Confira as dicas abaixo!
1. Não faça dietas restritivas. Quanto mais você enxerga o alimento como proibido, mais vontade terá de consumi-lo;
2. Preste atenção nas refeições principais. Faça refeições completas para se manter saciado durante o dia.
3. Identifique sua fome. Será que essa vontade é fome fisiológica? É importante entender quando se está com fome de fato ou apenas com desejo de comer alguma coisa.
4. Você está comendo suas emoções? O comer emocional se torna um problema quando você não sabe que está comendo por conta de um sentimento.
5. Mude o foco. Se você identificou que está comendo por outro motivo sem ser fome real, busque realizar outras atividades que lhe tragam prazer.
6. Sente-se para comer. Não faça aquela beliscada em pé “rapidinha” com a porta da geladeira ou do armário aberta! Sente-se e esteja presente no momento em que for comer o alimento.
7. Hidrate-se. Muitas vezes o nosso cérebro não é capas de identificar se está sentindo fome ou sede. Beber a quantidade necessária de água pode ajudar a evitar que você belisque o dia inteiro.
8. Durma bem. Uma noite mal dormida aumenta o hormônio da fome e diminui o da saciedade. Além disso, você pode ficar mais cansada e recorrer à comida para ficar mais ativa ou ter mais energia.
•Nutricionista Karina Pereira
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