Efeito Sanfona: Dicas para você emagrecer com saúde!

Um dos maiores problemas que pessoas obesas ou com sobrepeso enfrentam é o efeito sanfona. Normalmente ele é causado por dietas muito restritivas que quando terminam, fazem com que a pessoa coma muito mais do que comia antes, recuperando todo o peso perdido e alguns quilos a mais. Hoje temos algumas dicas para você evitar o efeito “emagrece-engorda”:

1.Estipule horários para todas as refeições e cumpra-os diariamente;

2. Nunca deixe de incluir na sua alimentação verduras e legumes, pois são alimentos ricos em fibras que ajudam na saciedade;

3.Reserve um dia da semana para comer suas guloseimas, mas não abuse;

4.Evite o consumo de alimentos muito salgados, o sal gera inchaço;

5.Beba muita água e evite bebidas industrializadas. A água traz muitos benefícios para a sua saúde; na função intestinal, na saúde da pele, na limpeza do organismo, na circulação e no emagrecimento;

6.Mastigue bem os alimentos e sempre faça pratos bem variados inclua sempre um pouco de carboidrato, proteína e gordura;

7.Faça atividades físicas, pois ela mantém o seu metabolismo ativo.

•Professor Jeferson Luís Vanroo

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