Fazer aeróbico antes ou depois da musculação?

Certamente essa dúvida já passou pela sua cabeça. A verdade é que isso vai depender do seu objetivo!

Faça antes do treino:

Se o seu objetivo for melhorar sua capacidade física (condicionamento, resistência).

Faça depois do treino:

Se o seu objetivo for emagrecer. É mais fácil de eliminar calorias com a musculação. Se você iniciar pelos aeróbicos, não terá tanta energia para fazer um treino eficiente. a Por isso, neste caso, utilizamos o aeróbico depois do treino como um “eliminador a mais” de calorias.

Ganhar massa:

Você sempre deve priorizar a musculação para ganhar massa. Aqui cabe o mesmo motivo do emagrecimento: se você iniciar pelos aeróbicos, não terá energia suficiente para fazer um treino intenso. Consequentemente, não irá estimular o aumento de massa muscular. Lembrando que não adianta nada treinar por horas sem ter uma ALIMENTAÇÃO adequada!

Jéferson Luis Vanroo

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