Primeiramente, deixo claro que comer carboidrato a noite não engorda. O que faz engordarmos é o excesso de calorias, consumir mais calorias do que gastamos. Porém, o horário em que você for realizar a sua ultima refeição irá refletir muito na qualidade do seu sono, consequentemente na regulação hormonal e no seu emagrecimento. À noite […]