👉🏼 USAR OU NÃO USAR O STEP? Para gerar hipertrofia muscular você precisa executar todos os exercícios com uma ampla amplitude de movimentos. E utilizando o step você consegue uma maior amplitude nesse movimento de agachamento sumô. Não que sem ele esteja errado, mas a amplitude é menor. Trabalhe sua mobilidade para ter melhores resultados […]

1. Adicione diariamente gorduras saudáveis (Ômega 3 e 6), a digestão é mais demorada de alimentos fonte dessa gordura. 2. Deixe seu prato volumoso, invista em salada crua e folhosa, além de satisfazer contém fibras, auxiliando no controle glicêmico e na saúde intestinal. 3. Invista em alimentos fonte de proteína, este macronutriente gera muita saciedade. […]