A mobilidade articular pode ser definida como a capacidade que as articulações tem de executar movimentos de pequena e grandes amplitudes.   Mobilidade consiste na capacidade de mover um segmento corporal num amplo arco de movimento. Este conceito está intimamente ligado ao movimento voluntário, ao contrário da flexibilidade que é um conceito essencialmente passivo.   […]

Hoje nós vamos conhecer o agachamento hack! Este aparelho é utilizado na sala de musculação! Exercício: Esse exercício é utilizado para a definição de membros inferiores. Grupos musculares envolvidos: O hack trabalha principalmente: glúteos, quadríceps, posteriores de coxa e também panturrilha! Principais indicações: O hack é indicado para alunos, desde a fase iniciante, até a […]

Hoje nós vamos conhecer a bicicleta ergométrica! Exercício: Esse exercício é indicado para fortalecimento dos músculos e articulações das pernas além de trabalhar a parte cardiovascular. Grupos musculares envolvidos: A bicicleta ergométrica, trabalha o quadríceps, posterior de coxa, nas panturrilhas, os glúteos, abdômen e os extensores da coluna. Principais indicações: A bicicleta é indicada para […]

•1 planeje suas refeições conforme a sua rotina: Confira sua agenda, seus compromissos e planeje-se com pelo menos um dia de antecedência, dessa forma você evita de optar por refeições rápidas e de baixo valor nutricional. •2 consuma bastante água: A ingestão hídrica correta melhora o desempenho físico e cognitivo, auxilia no transporte adequado de […]