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Arquivos Mensais: outubro 2020 [f2020seg, 26 out 2020 16:39:38 -030010pm312020 26America/Sao_Paulo 26pm31pm 26202038 pmseg, 26 out 2020 16:39:38 -0300q00000039000202038 10America/Sao_Paulo1038pm3938]

A importância da mobilidade articular!

A mobilidade articular pode ser definida como a capacidade que as articulações tem de executar movimentos de pequena e grandes amplitudes.   Mobilidade consiste na capacidade de mover um segmento corporal num amplo arco de movimento. Este conceito está intimamente ligado ao movimento voluntário, ao contrário da flexibilidade que é um conceito essencialmente passivo.   […]

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Série #conhecendo equipamentos da musculação – 5⁰ Agachamento Hack

Hoje nós vamos conhecer o agachamento hack! Este aparelho é utilizado na sala de musculação! Exercício: Esse exercício é utilizado para a definição de membros inferiores. Grupos musculares envolvidos: O hack trabalha principalmente: glúteos, quadríceps, posteriores de coxa e também panturrilha! Principais indicações: O hack é indicado para alunos, desde a fase iniciante, até a […]

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Série #conhecendo equipamentos da musculação – 4⁰ Bicicleta Ergométrica

Hoje nós vamos conhecer a bicicleta ergométrica! Exercício: Esse exercício é indicado para fortalecimento dos músculos e articulações das pernas além de trabalhar a parte cardiovascular. Grupos musculares envolvidos: A bicicleta ergométrica, trabalha o quadríceps, posterior de coxa, nas panturrilhas, os glúteos, abdômen e os extensores da coluna. Principais indicações: A bicicleta é indicada para […]

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5 dicas para ter uma alimentação saudável!

•1 planeje suas refeições conforme a sua rotina: Confira sua agenda, seus compromissos e planeje-se com pelo menos um dia de antecedência, dessa forma você evita de optar por refeições rápidas e de baixo valor nutricional. •2 consuma bastante água: A ingestão hídrica correta melhora o desempenho físico e cognitivo, auxilia no transporte adequado de […]

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