Eu sei, você até atingiu o peso na balança que tanto queria, mas ainda existe aquela pochete que não quer te largar de jeito algum, certo? Mude esses 3 pontos e veja a gordura localizada indo embora.
1. Treinar pra valer
Você precisa começar a levar os seus treinos mais a sério. Treine com mais intensidade e mais consciência corporal. Se não consegue sozinha, procure um profissional capacitado para te orientar.
2. Aumente o consumo de proteínas
quando você utiliza a sua musculatura, ela precisa se regenerar. Para isso ela precisa de água e nutrientes. Um dos nutrientes é a ...
Leia Mais

Quem nunca seguiu uma dieta da moda e se deu mal no final. Até perdeu alguns quilos no inicio, mas não foi sustentável e logo voltou a comer tudo o que comia antigamente e o peso voltou em dobro. Não é mesmo?
Conheça alguns erros mais comuns neste processo de emagrecimento. Será que você se identifica com algum?
1. excluir todos os alimentos que mais gosta
Não existe alimento proibido. Sabe aquela história de que tudo que é proibido é mais gostoso? É a mais pura verdade. Comportamentos assim podem gerar episódios de compulsão e exagero. Comer o que ...
Leia Mais

Você não precisa fazer dietas malucas para conseguir emagrecer dentro de 30 dias. Basta incluir alguns hábitos simples, mas que fazem muita diferença no dia a dia.
1. Consuma a quantidade de água ideal. Calcule o seu peso X 35ml.
2. Inclua pelo menos 2 frutas por dia
3. Consuma uma fonte proteica em todas as suas refeições. A proteína te trará mais saciedade, fazendo om que você consuma uma quantidade menor de alimento (volume menor)
4. Pratique o mindful eating, esteja presente nas suas refeições. Dessa forma você conseguirá mastigar melhor os alimentos, melhorando a sua digestão e percebendo ...
Leia Mais

Para emagrecer você não precisa passar fome e sim, consumir os alimentos corretos.
Existem diversos alimentos em que você deve consumir uma quantidade maior (volume), sem se preocupar tanto com calorias, pois são extremamente baixas. Por exemplo, 100g de morango tem aproximadamente 30kcal. Já em 100g de melão, temos cerca de 34kcal. Colocando estes alimentos na sua rotina, você conseguirá fazer um déficit calórico, gerando um emagrecimento, sem passar fome e sem precisar enganar a sua mente/estômago.
Confira as calorias em 100g de outros alimentos:
100g de melancia = 33cal
100g de goiaba = 54cal
100g de abóbora moranga = ...
Leia Mais

Antes de mais nada, você precisa se adaptar à nova temperatura e essas dicas a seguir irão te ajudar muito!!!! – se não vai salada e frutas por estar muito frio, transforme-as em sucos; – inclua sopas e suas variações (sopa creme por exemplo); – inclua as frutas em formato de suco ou então esquente por alguns segundos no micro (dica extra: adicione canela em pó por cima); – dê prioridade para as preparações mais quentes – mingau, panqueca de aveia, bolinho de caneca… – opte por legumes/verduras de forma assada, grelhada ou refogada; -inclua mais chás ao decorrer do ...
Leia Mais